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羽毛球練習：高遠球與網前握拍技巧
1. 高遠球，強調使用腰部轉體帶動手臂擊球，這樣可以把從腿部到手臂整個動作連貫起來，擊球效率更高。一個動作可以更好體會這種動作跟下面鏈接的視頻里面說的很像，就是轉體的時候左腳往里扣一點，這樣能帶動腰部轉動，然后身體重心從右腳換到左腳，最后轉動腰部帶動手臂擊球。這個動作主要的目的是可以比較方便的體會轉體的感覺，不一定每個球都要這樣擊球。練習的時候用這種動作打出了幾個好球，感覺確實不一樣。以后打球熱身的時候對拉高遠球可以用這種動作體會轉體的感覺。
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2. 還有一個小的改動就是網前握拍，怎樣能夠讓手指更靈活。具體的改動就是網前球的時候，用手指的第二節指肚貼住拍子的寬面，大拇指頂住窄面的棱角，把掌心空出來。這樣的話手指的動作就很靈活，網前放小球，挑對角，放后場靈活自如了很多。感覺不錯。
