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開放式羽毛球教學(xué)中級(jí)篇之初級(jí)階段
在這個(gè)組別里，我們把羽毛球的基本技術(shù)根據(jù)其在戰(zhàn)術(shù)上的應(yīng)用需求組合起來，編成了幾個(gè)常用的練習(xí)球路。沿球路的由簡到繁、由易到難、由定點(diǎn)到不定點(diǎn)，最后進(jìn)入全開放的對(duì)抗球路。
在這個(gè)階段的過程中，配以各種多球、專項(xiàng)訓(xùn)練的輔助方法，有效提高學(xué)員對(duì)難度進(jìn)階的適應(yīng)，一步一步把技戰(zhàn)術(shù)水平推上去。
幾個(gè)常用的核心球路是：輪吊、高吊上網(wǎng)放網(wǎng)、高殺上網(wǎng)。這幾個(gè)核心球路可以根據(jù)練習(xí)者的水平分成半場的練習(xí)、全場的練習(xí)、定點(diǎn)的練習(xí)、不定點(diǎn)的練習(xí)（開放）、針對(duì)進(jìn)攻的練習(xí)、針對(duì)防守的練習(xí)等。
根據(jù)練習(xí)內(nèi)容的難度，我們把中級(jí)組的內(nèi)容分成了三個(gè)組別，以下內(nèi)容根據(jù)這三個(gè)級(jí)別逐一展開，它們分別是中級(jí)組初級(jí)、中級(jí)組中級(jí)、中級(jí)組高級(jí)。
中級(jí)組初級(jí)
開放式羽毛球教學(xué)中級(jí)篇之半場輪吊
甲方發(fā)高俅，乙方吊球后上網(wǎng)挑球。甲方接吊球放網(wǎng)后迅速退后吊球，上網(wǎng)挑球，乙方同樣接吊球后迅速后退吊球，完成一次對(duì)練單元，依次循環(huán)往復(fù)輪流吊球的練習(xí)就叫輪吊。
初級(jí)輪吊的技戰(zhàn)術(shù)要求
（1） 學(xué)會(huì)控制發(fā)高球的弧線和落點(diǎn)的控制，想辦法通過發(fā)球盡量迫使對(duì)手在底線最遠(yuǎn)的地方、沒有空間和時(shí)間吊球的情況下?lián)尫啪W(wǎng)，這是發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的第一步。在雙方都比較熟悉的基礎(chǔ)上，由于接發(fā)高球（平高球）有壓力，接發(fā)方會(huì)站后或注意力在后的前提下，發(fā)球方可發(fā)短球，組合成完整的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。
（2） 要求接發(fā)方起動(dòng)后盡量并步退后，盡量退至自己能同時(shí)看到球和對(duì)方（擊球點(diǎn)在人的前上方）的位置，以便熟悉采用下壓吊球技術(shù)。
（3） 盡量采用下壓吊球，并且盡量將球吊在自己反手對(duì)應(yīng)的對(duì)方網(wǎng)前，以便讓對(duì)手回球到自己的反手，有機(jī)會(huì)熟練反手的挑球和推球技術(shù)。在雙方熟練的前提下，可以彼此加快速度，通過快拉快吊拉動(dòng)對(duì)手。
（4） 因?yàn)槭嵌c(diǎn)球路，意識(shí)要走在球的前面，要提前揮動(dòng)和移動(dòng)，而不是等對(duì)手出球才移動(dòng)，這點(diǎn)意識(shí)非常重要。
輪吊的輔助練習(xí)手段
為了幫助練習(xí)者提高球路的熟練性，我們通常采用以下方法。
（1）針對(duì)提高后退搶點(diǎn)吊球能力的多球：網(wǎng)前放網(wǎng)后退吊球，在熟練性還不夠的情況下，通過多球來練習(xí)輪吊的主要技術(shù)連接環(huán)節(jié)。尤其是網(wǎng)前處理球后退后，開始時(shí)應(yīng)著重反手上網(wǎng)蹬轉(zhuǎn)退后處理頭頂（反手）區(qū)域的吊球，這是無論任何水平的選手都必須解決的問題。要用多球逼迫練習(xí)者快速轉(zhuǎn)身，要在球的深度上下功夫，迫使練習(xí)者用后退的步數(shù)來靈活調(diào)整，力圖搶到更前的擊球點(diǎn)，這是這個(gè)多球練習(xí)的目的。當(dāng)練習(xí)者對(duì)這個(gè)線路的移動(dòng)熟練了，后場的喂球可以增加落點(diǎn)變化，讓練習(xí)者有選擇判斷后退的能力。
（2）針對(duì)提高后場擊球后向前處理網(wǎng)前球的能力的多球：在上述發(fā)多球的練習(xí)中，喂球者注意發(fā)多球的技巧，可采用練習(xí)者吊球后上前一至兩步時(shí)即發(fā)短球的方式，讓練習(xí)者迅速調(diào)整判斷，快速上網(wǎng)，從而提高前后場連貫的向前能力。
（3）單獨(dú)解決網(wǎng)前尤其是反手網(wǎng)前的手步法結(jié)合的多球：可采用拋球的方式，盡量多練習(xí)放網(wǎng)，拋球速度由慢到快，提高練習(xí)者往前的步法移動(dòng)和處理球的熟練性。
開放式羽毛球教學(xué)中級(jí)篇之半場高吊上網(wǎng)放網(wǎng)
練習(xí)者分進(jìn)攻和防守兩個(gè)角色，練習(xí)時(shí)，防守方發(fā)高遠(yuǎn)球，攻方先用高球壓對(duì)方后場，防方回高球，攻方吊球，守方放網(wǎng)，攻方上網(wǎng)放網(wǎng)，守方挑后場球，攻方放網(wǎng)后即后退壓對(duì)方后場頭頂高球，一個(gè)技術(shù)組合單位完成。循環(huán)往復(fù)，叫做高吊上網(wǎng)放網(wǎng)練習(xí)。
高吊上網(wǎng)放網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)要求?
對(duì)進(jìn)攻者而言，練習(xí)的目的首先是后場的高吊球的組合應(yīng)用，是后場高吊一致性要求的開始，高球和吊球動(dòng)作要盡量一樣，這是后場進(jìn)攻很重要的環(huán)節(jié)。為了達(dá)到高吊一致性，在球路相對(duì)熟悉后，可以采用攻方后場可重復(fù)壓高球一次的開放球路，體會(huì)此戰(zhàn)術(shù)意識(shí)及應(yīng)用。
對(duì)于半場練習(xí)的初級(jí)水平，高吊上網(wǎng)放網(wǎng)練習(xí)最重要的戰(zhàn)術(shù)體會(huì)是上網(wǎng)放網(wǎng)獲得主動(dòng)，率先后退準(zhǔn)備。在對(duì)方挑后場球還不能迅速完全回動(dòng)準(zhǔn)備時(shí)，用平高球快速進(jìn)攻對(duì)方的后場頭頂，然后在對(duì)方頭頂球被動(dòng)以后快速吊球。簡單地說，就是要培養(yǎng)進(jìn)攻者的主動(dòng)意識(shí)。
高吊上網(wǎng)放網(wǎng)練習(xí)，其實(shí)除了進(jìn)攻，還有一個(gè)角色是防守，也就是防高吊。在開放式技能的概念里，所有的練習(xí)都應(yīng)該包含攻防兩個(gè)元素。在我們過往的經(jīng)驗(yàn)里，進(jìn)攻代表會(huì)打，防守代表能打，防守能力提高了，進(jìn)攻也就輕而易舉了。所以，我們對(duì)防守方有明確的要求，一是反擊的高球要夠后，接吊球要搶網(wǎng)。當(dāng)你能搶主動(dòng)了，讓進(jìn)攻者后場開放，有一致性，就能練習(xí)判斷加搶網(wǎng)了，這是一種主動(dòng)防守的意識(shí)。
高吊上網(wǎng)放網(wǎng)的輔助練習(xí)：多球練習(xí)上網(wǎng)放網(wǎng)
這個(gè)練習(xí)主要是解決主動(dòng)放網(wǎng)的技術(shù)，不僅僅是站著放網(wǎng)熟練，更重要的是要求放網(wǎng)的熟練性，尤其是這個(gè)易出毛病的地方。除了放網(wǎng)，還要有搓球、勾球和推球的練習(xí)，為更難的球路做準(zhǔn)備。
對(duì)中級(jí)組的初級(jí)水平而言，這個(gè)球路最需要解決的能力是網(wǎng)前處理球后退后打高球的能力。跟前面輪吊的輔助練習(xí)一樣，可采用發(fā)多球的形式，用準(zhǔn)確的多球逼迫練習(xí)者轉(zhuǎn)身搶點(diǎn)，有目的地發(fā)力打高球。在這個(gè)練習(xí)里，一定要對(duì)練習(xí)者的出球有落點(diǎn)的要求，銜接也主要是在往前反手退后蹬轉(zhuǎn)頭頂打高球。頭頂?shù)牟椒ㄒ獱幦≌莆找苿?dòng)多步，也就是后退要有深度，還要有調(diào)整擊球點(diǎn)的能力，這是這個(gè)多球練習(xí)的核心目的。
針對(duì)后退擊高球的能力，我們常常還點(diǎn)對(duì)練高球的練習(xí)。為了提高后退的能力，我們要求主練一方或者雙方，在打完高球后（頭頂）順勢向前移動(dòng)兩步，非持拍手在兩腳間觸地一次，這是一個(gè)有效提高后退擊球能力的方法。
高殺上網(wǎng)挑后場
也是分攻防兩個(gè)角色，與上面高點(diǎn)上網(wǎng)放網(wǎng)相似，只是吊改為殺，上網(wǎng)后挑半場，循環(huán)反復(fù)，這樣的一個(gè)球路叫做高殺上網(wǎng)挑球。
高殺上網(wǎng)的技戰(zhàn)術(shù)要求
高殺上網(wǎng)球路其實(shí)是將對(duì)殺球技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高首先放在這個(gè)層次的練習(xí)，除了初步掌握殺球的動(dòng)作要領(lǐng)，最關(guān)鍵在于網(wǎng)前挑球后的后退殺球。與前面的集中輔助練習(xí)的目的都是接近的，就是要解決后退的擊球。前面兩個(gè)球路的輔助練習(xí)解決的是后退吊球、后退高球，而這個(gè)訓(xùn)練則是解決后退殺球的技術(shù)。這個(gè)練習(xí)對(duì)練習(xí)者來說，可以自己增加練習(xí)的難度，那就是將挑球變成推球，對(duì)方反打后場的速度加快，意味著練習(xí)者要在更快地速度中殺球，對(duì)練習(xí)者的能力有更高的要求。
高殺上網(wǎng)練習(xí)的輔助手段
由于這個(gè)練習(xí)所涉及的都是能力類的技術(shù)，建議多球殺上網(wǎng)，這是非常常見的練習(xí)手段。初級(jí)的練習(xí)者可以先強(qiáng)調(diào)次數(shù)，然后再強(qiáng)調(diào)速度，因?yàn)槌跫?jí)練習(xí)者最重要是在體驗(yàn)中找到正確發(fā)力的方法，次數(shù)多會(huì)更容易體驗(yàn)。
力量練習(xí)
對(duì)初學(xué)者而言，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，尤其是上肢力量訓(xùn)練可以幫助練習(xí)者更快更好地找到殺球的感覺。
開放式羽毛球教學(xué)中級(jí)篇之中級(jí)組初級(jí)階段訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)
要重視處理陪練與被陪練的站位關(guān)系。一般來講，半場的練習(xí)，我們會(huì)安排主練的人反手處于邊線，這樣，在練習(xí)中一方面可以有意識(shí)地訓(xùn)練后場頭頂?shù)囊苿?dòng)和手法，更重要的是對(duì)方的回球多在網(wǎng)前的反手一方。作為開放式技能的技戰(zhàn)術(shù)著眼點(diǎn)，我們?cè)诤竺娴膶蛹?jí)訓(xùn)練中會(huì)有很多的練習(xí)圍繞這點(diǎn)做文章，有機(jī)會(huì)我會(huì)詳盡論述。
球感比動(dòng)作更加重要。在這些球路訓(xùn)練里，我們首先重視的是球的弧線和落點(diǎn)，再者是速度。這些是戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用中比動(dòng)作更重要的元素，因?yàn)橐磺械募夹g(shù)動(dòng)作都是圍繞戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的。這個(gè)講法不是不重視技術(shù)動(dòng)作，都是要對(duì)出球敏感，莫名其妙的失誤往往是因?yàn)榧夹g(shù)問題決定的，這是一個(gè)矛盾的對(duì)立關(guān)系。舉個(gè)例子，多球網(wǎng)前放網(wǎng)，我們很多教練一味求快，常常忽略了練習(xí)者每個(gè)球都沒有放過網(wǎng)，每個(gè)球的回動(dòng)都沒有到位。在實(shí)戰(zhàn)或者上述的練習(xí)里，這樣的錯(cuò)誤根本就沒有辦法持續(xù)練習(xí)，訓(xùn)練質(zhì)量不好，其實(shí)是細(xì)節(jié)決定的。
框架比細(xì)節(jié)重要。在中級(jí)組的初級(jí)階段，在訓(xùn)練的總體要求方面，首先要求的是回合，而不是某個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作。因?yàn)槟闶紫纫鉀Q的問題是多拍和熟練性，如果練習(xí)者能打多拍了，在球路的框架里細(xì)化技術(shù)動(dòng)作，就能做到有的放矢，每個(gè)動(dòng)作才能真正帶有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
開放式羽毛球教學(xué)中級(jí)篇之中級(jí)組的初級(jí)階段小結(jié)
學(xué)會(huì)發(fā)球搶攻的基本方法，學(xué)會(huì)主動(dòng)拉開后場搶網(wǎng)（輪吊），學(xué)會(huì)后場高球與吊球的結(jié)合應(yīng)用（高調(diào)一致性），熟練高球、吊球、網(wǎng)前放網(wǎng)的技術(shù)，提高前場到后場的退后能力，提高后場到網(wǎng)前的移動(dòng)能力，并讓這些能力初步在戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗中嘗試和應(yīng)用。
