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打羽毛球時如何發(fā)力的技巧

發(fā)布日期:2013-01-23 18:33:26

打羽毛球時如何發(fā)力的技巧

??? 羽毛球運動如今已經(jīng)是一項很普遍的體育項目,無論是誰拿起球拍都能揮舞幾下,但是打羽毛球的時需要注意的一些事情,大家也許沒有經(jīng)過很深的思考,如打羽毛球如何發(fā)力?有些球友發(fā)力不當往往會造成手腕或手臂受傷,因此下邊總結一些發(fā)力技巧供大家參考

??? 簡單地說,發(fā)力的過程像一個三級火箭--大臂、小臂和球拍?;蛘哒f大臂、小臂和球拍組成了一個三節(jié)棍。一節(jié)一節(jié)地展開發(fā)力。

??? 大家都說正手高遠球的發(fā)力,和反手高遠球的發(fā)力是一樣的,那通過觀察上面的圖是否明白了許多呢?

打羽毛球怎么發(fā)力技巧之正手
??? 正手時,手肘抬起高于肩。有人說要盡可能靠近耳朵。我覺得抬肘的目的就是要完成引拍,使球拍基本上指向下方,這樣拍頭才有足夠的揮動距離,產(chǎn)生足夠的動量來擊球。當大臂以肩膀為支點,完成上舉引拍的過程后,基本固定在那里,穩(wěn)住不動,從而使手肘成為下一個轉動支點。通過小臂的揮動(展開),使球拍到達準備擊球的位置,儲備足夠的動量。然后小臂再制動,手腕成為最后一個轉動支點,通過小臂內(nèi)旋或手腕下壓,來完成擊球。

打羽毛球怎么發(fā)力技巧之反手
??? 同樣是手肘抬高。正手時,是手肘內(nèi)測靠耳。反手時,是外側,只是不能像正手那樣很靠近。和正手一樣,當手肘抬高時,導致拍頭指向下方,完成引拍。然后和正手的發(fā)力過程一樣,只是方向相反。大臂穩(wěn)住不動,小臂以手肘為轉動支點向上揮出,到達擊球的位置后,制動,最后小臂外旋完成擊球。

??? 其實是當每一節(jié)展開后,基本保持不動。給下一節(jié)提供一個穩(wěn)定的基盤,這樣才能有所謂的爆發(fā)力產(chǎn)生。如果大臂或小臂仍不穩(wěn)定,跟著向擊球方向移動的話,力就散了。就有點像是仍以肩為轉動支點,力矩變長,擊球點處的爆發(fā)力就不夠了。所謂的輪胳膊,大概就是這種情況。

??? 其實在比賽中,用反手都是在被動的情況下比較多。因為理想的反手高球的擊球點(背對網(wǎng)時,右肩上方左右),如果步法到位的話,是可以用頭頂擊球的。因為被動,所以很難搶到高的擊球點。這時,就要靠大臂側伸(而不是理想地向上),盡力使引拍充分,然后靠小臂揮出,再制動,完成擊球。注意觀察過陶菲克的反手。很多時候,大臂是與肩在同一水平上的。所以在實戰(zhàn)中,不一定要刻意追求最高的擊球點。無論正手還是反手,搶不到高點的話,如果注意到將大臂展開到合適的位置,從而保證充分的引拍,還是可以發(fā)力的。

??? 上面的理解是否合理,需要大家一起在往后的日子中不斷體會。

??? 首先,對初學者來說,一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋,這球還沒打,頭已經(jīng)暈了。再加上轉體、扭腰,更是一頭霧水。可想而知,這球打得如同嚼蠟,哪里來的樂趣。

??? 打球的目的其實就是一個娛樂。為了提高娛樂的程度,那一般都會努力提高打球的技巧,提高打球的水平,也是減少受傷的最好的方法。但是提高水平成為一種負擔或痛苦的話,那就不值得了。

??? 打球發(fā)力時應該是小臂后擺引拍,然后向前揮出。擊球前制動,再靠小臂的內(nèi)旋或甩腕將球擊出。也就是之前說的三節(jié)棍中的后兩節(jié)。這個發(fā)力的過程,可以打個比方。把球拍想象為菜刀的話,你是在剁肉餡,而不是切肉。如果你還體會不到的話,這是你表現(xiàn)的一個機會。下次包餃子時,自報奮勇,剁一次就知道了。

??? 等這兩節(jié)棍基本掌握了,再加大臂這一節(jié)。初學者收到的最多的指教就是先練好高遠球。而為練好高遠球,收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點。要提高擊球點,就要求大臂抬高。這常常使初學者很困惑。我認為這里有兩個獨立的個體--一個是發(fā)力,一個是擊球點。個人覺得大臂抬不抬高,并不是發(fā)力的要點。其目的只是要提高擊球點。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍。沒有充分的引拍,小臂擺動的距離就短,擊球的力量就小。經(jīng)常聽到很多人提起專業(yè)選手,好像靠小臂或手腕就可發(fā)力擊球。其實這就是發(fā)力的要點--小臂后擺引拍。擊高遠球時,大臂抬高,就是有利于小臂后擺引拍,同時提高擊球點。

??? 至于利用身體的力,實際上就是靠身體的轉動或擺動,給這個三節(jié)棍(大臂、小臂、球拍)整體一個初速度。這個速度疊加到球拍的擺動速度上,增加擊球力度。打個極端的比方,就好象你坐在炮彈上擊球一樣。

??? 這里還想說一點細節(jié),關于球拍的擺動。也就是三節(jié)棍的最后一節(jié)。還是畫圖來描述。

這是通常的正手握拍擊球。用小臂內(nèi)旋擊球時,轉動支點在拍柄的下端。比較典型的是肖杰的演示。她提到小臂的內(nèi)旋和外旋最多。

這也是通常的正手握拍擊球。不同的是靠手腕下壓。這時的轉動支點就在手腕處。最典型的是熊國寶的演示。

這兩種方法大同小異。只是擺動球怕的方式不同而已。

這是通常的反手擊球。靠小臂外旋擊球的話,轉動支點和正手一樣在拍柄下端。如果靠手腕后翻的話,同樣轉動支點會移到手腕處

??? 上面這個只是一種探討。大多數(shù)人會覺得反手處理球很多時候比正手細膩。我覺得有可能無意識中,轉動支點提前,靠近食指的位置。這就縮短了力矩(轉動支點和平衡點的距離),同時小指可以內(nèi)扣輔助發(fā)力。因為有兩處發(fā)力點,所以擊球力度的掌握就比較容易一些。聽說過手指捻動發(fā)力,也許就是這種情況。

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