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乒乓球競賽規則中規定：任何運動員在局與局之間，有不超過1分鐘的休息時間；每局比賽中，沒打完6分球后，或決勝局交換方位時，用短暫的時間擦汗。

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一名或一隊雙打運動員可在一場比賽中要求一次暫停，時間不超過1分鐘。比如七局四勝制乒乓球比賽中，假定您能打滿七局，那么總共七局比賽中只能有一次暫停機會。

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在單項乒乓球比賽中，暫停應由運動員或指定的場外指導者提出；在團體比賽中，應由運動員或隊長提出。

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請求暫停只有在球未處于比賽狀態時作出，應用雙手做出“T”形表示。在一方獲得合理的暫停要求后，裁判員應暫停比賽并出示白牌，然后將白牌放在提出要求暫停一方運動員的球臺區上。

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暫停的作用：

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乒乓球比賽中，合理的利用暫停，可以起到破壞對方的感覺的作用。這種時候通常是在對方連續得分的時候，對方打得比較順，在關鍵局的時候及時的叫暫停可以把對方的氣勢破壞，或者把對方的戰術打亂。

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另外，對于自己，可以在教練的指導下調整新戰術，爭取得一分，就有可能贏下一局，從而扭轉局勢，也可能贏得比賽。

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暫停的技巧：

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我們領先的時候是沒必要暫停的，一般是落后了才暫停，比如在七局四勝制中前六局是三比三平，第七局決勝局我0比3落后了，那么可以考慮叫暫停了，再繼續打下去如果還是這樣，比分差距太大就不好追了。

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除此之外情況還有很多，我們只要在觀看電視中乒乓球比賽直播的時候多加留意，就不難看出其中的奧妙。