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羽毛球技術：單腳和雙腳起跳殺球如何練習？
林丹的跳殺
王睜茗跳殺瞬間
打羽毛球已經4年多了，最近在練起跳殺球。請問一下林立文老師：
單腳起跳、雙腳起跳的技術要領；
單腳起跳也可以說是轉身起跳，它是在向后移動過程中僅靠后腳的向上蹬跳，并在空中完成轉身。擊球后落地，單腳起跳一般是在頭頂區完成，雙腳起跳是向后移動，通過并步和交叉步的調整，最后在擊球點下完成兩腳的并攏，同時蹬地向上縱跳，擊球并轉身，完成動作后落地。
單腳起跳、雙腳起跳分別在什么情況下使用？
單腳起跳一般是在頭頂區完成動作，它的特點是速度快、起跳迅速，可以在對方的推球和挑球不過頭或不到位的情況下，迅速抓住戰機完成突擊。雙腳起跳，說明我們有足夠的時間來完成一系列的步法移動和充分的調整，它的優點是起跳高度最高，完成動作最徹底。雙腳同時蹬地時，我們的腿部力量能完全發揮，使我們的殺球擊球點能達到最高，完成自己的最佳殺球技術。
單腳起跳、雙腳起跳對體能的要求及日常如何練習？
不管是單腳起跳還是雙腳起跳，它的主要動力來源都是腿部力量。因此，提高臀部和腿部力量是起跳的基礎，一周兩到三次的下肢力量練習是必須的。其次，步法的練習要跟上。步法的移動，其順暢程度，特別是最后一步的調整和起跳的時機都是完成一次高質量的起跳扣殺的關鍵所在。我們可以從簡單的、慢速的移動開始練習，逐漸提高速度，再用多球來強化移動時的步法記憶。俗話說“熟能生巧”，只有熟練掌握起跳步法和技巧，才能在實戰中運用并提高調整和應變能力。
