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坐上從巴黎飛回北京的飛機，樊振東覺得心里還挺平靜的，這和他賽前預想過的心情有點不一樣，少了點想象中的激動和感慨，“更多的感覺是釋然和
解放”。回想起3年前在東京回北京的機艙里，樊振東整個人都是蒙的，“第一次經歷了奧運會，發現是一次和我想象中不一樣的比賽”，樊振東這樣形容道。而這次不同，“結果和賽場上的感受，都是我模擬了很多次的畫面，是我想象中奧運會”。

一路上，樊振東不自覺地在腦海中回顧著巴黎奧運會，“有很多個時刻、多場比賽，回想起來都挺驚險的”。樊振東想了想，又換了個詞代替“驚險”“都是不可復制的。在贏下比賽后再去回味，都是站在積極和開心的角度上”。樊振東會想到比賽中一個個小細節，一個戰術選擇，甚至是一個落點，“如果當時換一種決定，結果會是什么樣”？


在假設中，樊振東給出的答案也是肯定的，他笑著說：“因為我都是從正確的結果往回推導，其實每一個現在看上去很正確的決定，當時也很可能都是硬著頭皮逼自己去做的改變。在面對困難時做選擇，我認為都是在挑戰自己，奧運會比賽中想兵不血刃就戰勝對手，幾乎不可能，比賽雙方知根知底，要打亂對手、爆發出自己的潛力去傾斜勝利天平，很多時候要選擇去打自己不擅長的東西，在不知道能不能戰勝自己的情況下去勇于挑戰，只這一點就做得挺棒的。”單打和團體賽的兩枚金牌，給樊振東的每一次“冒險”和“勇于挑戰”都打了對勾，“這讓我感到很快樂”。


回味過后，樊振東長舒了一口氣，“一個漫長的奧運周期結束了”。巴黎奧運周期從時間上看，其實還比以往的周期少了一年，比起坎坷的東京奧運周期更是少了兩年，但樊振東覺得漫長。我在這3年中有很多的起伏，也有僥幸和期待，這讓漫長成為了一種感覺，就像單打半決賽和決賽中間隔了一天但我感覺就像等了一年。

巴黎奧運會開始前，樊振東沒有把這次比賽當作一次需要去完成的重大突破，“我只是想打好比賽，打出一場酣暢淋漓的比賽”。放手一搏，完全釋放自己，這會是樊振東在微博轉發參賽名單時那句LastDance 的其中一層含義嗎？他說：“這只是最的含義。”

樊振東將自己的感受娓娓道來：“到目前為止，我的心態可以以東京奧運會為節點分為兩個階段。

東京奧運會之前，自己獲得過很多亞軍，雖然也打出很多亮點，但總認為沒拿到冠軍就是一次不成功的旅程，習慣性地根據成績就將自己的努力和付出全盤否定；但隨著比賽、經歷的增多，我也在思考，學會了以一種欣賞自己的心態面對巴黎周期，看到自己身上的閃光點，哪怕在遇到失利、打擊和覺得自己做得不對的時候，我可以接受結果，并肯定依然有勇氣繼續去挑戰的自己。

樊振東說，正是在他能夠摒棄外界評判、清晰地聽到自己內心聲音的時候，巴黎奧運會參賽名單宣布了。他轉發這條微博的時候想：我有機會參加巴黎奧運會，那么我希望自己能把這次比賽當成我的最后一屆奧運會，甚至是最后一次比賽去打，不徘徊和糾結能不能發揮好、能不能拿冠軍，就無所畏懼地去釋放和展示自己！“我把巴黎奧運會當作一次新生，也當作一次自我升華的契機。


我比外界想象的強

《乒乓世界》：巴黎這個城市和你很有緣分，世乒賽出道在巴黎，世界杯三連冠的開始也在巴黎。這次在去巴黎奧運會前，你會不會給自己一些這樣美好的心理暗示？

樊振東：打的比賽多了，想找好的暗示或者讓自己警惕的暗示，在每個城市幾乎都能找到，重要的是看我自己怎么想。我這次是能掌控自己的思想，根據自己的狀態，想積極的時候或者想給自己一些壓力的時候，能過渡得比較自如，不會讓自己陷進一個想法里跳不出來，我認為這是最關鍵的。

《乒乓世界》：那你在賽前想得最多的是什么？樊振東：我就希望能好好地、酣暢淋漓地去把這次比賽打好。我覺得在巴黎奧運會前已經有一段時間，連酣暢淋漓地打一次比賽這樣的要求我都完全沒有做到了，甚至有時感覺打得很痛苦，也就封閉訓練前的重慶冠軍賽感覺稍微好一點，不過當時我也不確定在巴黎也能找到這種狀態。所以我賽前想的其實真挺簡單，就是想讓自己在比賽結束后不要感到后悔。

《乒乓世界》：就像你微博發的“最后一舞”，在多重的含義中，也有“放手一搏，盡情去打一場比賽”的感覺在里面？

樊振東：對，在我看來，我放下了很多對結果的期待和設想，包括外界會怎樣看我的輸贏，這些東西我能夠摒棄很多。我就希望把這次比賽當成我的最后一屆奧運會，甚至是最后一次比賽去打，不去期待、不去設想、不徘徊、更不去糾結能不能發揮好和能不能拿冠軍，而是去無所畏懼地釋放和展示自己，就當這次奧運會是一次新生，一次自我升華的契機。

《乒乓世界》：用這樣的心態去備戰，巴黎前的封閉訓練變得和以往不同嗎？

樊振東：其實總體來說是差不多的，但這次練得還不錯，而且自己的心比較定。我知道在備戰時無論不錯還是很差，都有可以去擔心和不滿意的部分，狀態好可能擔心出太早，不好又擔心調動不起來，想通這件事，我的情緒就會比較平穩。包括到法國進行最后沖刺備戰的時候，也很平穩，沒有刻意去控制，做好每天該做的事，人保持在一種很清靜的狀態。說實話，是專注在自己該做的事上，沒有糾結在自己心里化解不了的聲音里。

《乒乓世界》：怎樣能做到摒棄和清凈？

樊振東：我覺得自己比外界想象的要強大，也許大家認為我特別需要這個奧運會單打冠軍、需要完成大滿貫這個榮譽和目標來證明自己，但我對自己的認識更準確。我告訴過自己，也不止一次地告訴自己：“就算沒拿這個單打冠軍，你也很棒。”別人說的話可能會因為我的成績而變化，但我對自己說的是一樣的，就是“你很棒”。

《乒乓世界》：成績不會影響你對自己的認可？

樊振東：對，這個東西我自己想了挺久的，東京奧運周期結束后，我就開始慢慢有一些這方面的思考。我認為到目前為止，我的職業生涯從心態方面可以以東京奧運會為節點分成兩個階段：之前有些“結果論”，比如在2017年杜塞爾多夫世乒賽和東京奧運會男單比賽中輸了，就會認為這是一趟不成功的旅程；現在在經歷了很多輸贏后，我更了解了自己，榮譽雖然是每個人追求的目標，但我去付出了所有，盡最大的努力做好了我能做的，即使最后沒能獲得冠軍，也不代表我沒成功。0比2的時候是真的難受了

《乒乓世界》：在從巴黎回國后的采訪里，你提到回想起男單1/4決賽對張本智和的“后怕”，這種感受是在巴黎就有的，還是回國以后回想時感受到的？

樊振東：這是回國以后的感受，在奧運會時沒有去想這些。對我來說每一場都是再正常不過的比賽，要做的是用自己正常的狀態去完成。

《乒乓世界》：說到對張本的這場比賽，第一局上來就1：9落后是遇到了什么情況？

樊振東：在這場比賽前的幾場球都打得比較正常，1/4決賽前，我心里對這場比賽的判斷是對抗性一下就提升了，因此我的準備比較多，各方面想得都挺細的，包括技戰術上的準備，也包括帶幾件更換的衣服，都想得挺細致的。那場比賽一上來張本發揮得非常好，我這邊對比賽的認知和感覺出現了偏差，特別是在接發球這個環節出了問題，可以說是犯了錯誤，回頭再看當時接發球的過程都是不對的。其他方面也沒有打進去，比如兇穩關系上也一直在糾結，命中率也不高，這些我認為都是張本的發揮所帶給我的壓力。不過說實話，第一局下來感覺也還好，因為比賽剛開始，還有一些空間，或者說我有開局落后的準備，不過2：11就輸了確實沒想到，在場上肯定是想再多咬幾分。

《乒乓世界》：做好了心理準備，卻仍然能感覺難受的是什么時候？

樊振東：丟掉第二局的時候，特別是打到9平，張本打了幾個好球使我輸掉了第二局后，我真感覺到難受了。比局面上落后更嚴重的是，我已經有了失控的感覺。這時候去換球衣，在人和技戰術方面其實都做了重新調整，雖然不確定有沒有用，但在當時那個情境下肯定要打破節奏才可能有轉機，如果一直像前兩局那樣打，肯定是不行了。第三局我在改變和嘗試，贏下來以后，整體就正常了，或者說人更在比賽之中了。

《乒乓世界》：在大比分1比2之后，還經歷了2比3落后，那時候已經是正常可控范圍了嗎？

樊振東：對，其實最緊張的就是0比2的時候，不只是比分落后，我也沒有打出任何自己想要打出的東西，整個人就不對。但在大比分2比3的時候，我人已經回來多了，技戰術也回來了，打出了正常使用的技戰術，這就化解了緊張的情緒，不是發揮不出來干緊張，而是有了判斷，知道應該怎樣去處理。最后做得好的，就是自己這種整體的綜合能力，或者說自己的比賽心態，比以前有了提升。想想2022年成都團體世乒賽的時候，我和張本也打到決勝局，最后是我沒頂住，雖然這兩場比賽沒有什么必然聯系，但我自己會在賽后復盤時有一些聯想，每一次比賽收獲的經驗不一定在下一次就能用上，但會在腦海中組織起一個思維模式，形成處理問題的方法。

《乒乓世界》：賽前的3件短袖是特意為這場對抗性提升的比賽準備的嗎？

樊振東：因為我比較能出汗（笑）。其實帶短袖這個預案不是這一場比賽開始做的，以往我打到第六七局后，兩件短袖肯定是全部濕透，做好艱苦準備的話，就要帶3件，以免出現沒的換、不干爽和跑不起來的情況，倒不是為了這場1/4決賽臨時起意。

《乒乓世界》：戰勝張本智和之后的慶祝動作是臨時起意嗎？

樊振東：動作我是真沒提前想，因為在過去一年中，這個慶祝動作我看的太多也太熟悉了，所以順其自然就做出來了，在釜山世乒賽的時候我也做了同樣的動作，覺得挺符合我當時的心情。

《乒乓世界》：那接下來半決賽和決賽后的慶祝動作，是想過的？

樊振東：半決賽和決賽這兩場是想了的，其實以往我不會去考慮這些，怕分心，但這次我感覺在平時稍微想一想，并不會讓我不專注于備戰和比賽，反而能給我力量，幫我對比賽有更多的期待。

我賦予單打金牌的意義是，我戰勝了自己

《乒乓世界》：半決賽對法國隊的費利克斯，因此代入了你喜歡的皇馬俱樂部客場作戰的感覺？樊振東：對。單打前面幾天雖然我沒對上法國隊員，但我在后面訓練的時候，都能聽到主場觀眾的聲浪，他們又唱歌又跺腳，非常熱情地支持法國運動員，那時候就代入了在客場打比賽的感覺。

《乒乓世界》：你經常說看皇馬的比賽能感受到鼓舞，具體是怎樣的感受？

樊振東：我認為巴黎奧運周期真的非常漫長，在過程中我經歷了很多次狀態的起伏，我覺得總沉溺在自己的運動領域去想問題，容易鉆牛角尖。我知道該怎么做，我周圍幫助我的那些聲音也在為我分析和講道理，但是在我沒有處于比較好的狀態時，我就是做不到。這時候我通過看其他比賽，看其他領域優秀運動員是怎樣做的，找到一些共同點，看到他們成功的同時，我也會被感染得想再努力一下、再嘗試一下，看皇馬的比賽就會給我這種感受，他們一次次在不被看好的情況下創造絕境翻盤的奇跡，生動地將怎樣走出逆境展示了出來，讓我很能共情，很受激勵。

《乒乓世界》：將自己面對的困難和鼓勵過自己的比賽融入在一起，半決賽“客場勝利”后做了C羅在客場諾坎普進球后的動作，感覺如何？樊振東：我覺得挺享受這一刻的，我打出了一場精彩的比賽，然后選擇用曾經激勵和感染過我的動作去表達我的心情。

《乒乓世界》：半決賽與決賽中間隔的這一天，你是以怎樣的心情度過的？

樊振東：那一天其實也還好，但決賽當天早上起來出發的時候，我會覺得等待的時間有點長了，但不完全是因為緊張，情緒挺復雜的，即使我還是按部就班地做著和每天都一樣的準備活動，時間流逝的速度卻好像慢下來了。

《乒乓世界》：贏得決賽，贏得了巴黎奧運會男單冠軍后，“打一場酣暢淋漓的比賽”這個賽前目標，你認為自己做到了嗎？

樊振東：好像變成了另一種心情和感觸。最五味雜陳的是決賽的第五局，9：2時，莫雷高德打了我一個我沒夠到的球，接著從10：3被他追到10：8，這段時間我有點又幸福、又緊張、又焦慮，很多情緒都來了，想趕緊贏下來，又想讓這場比賽多打一會兒，這可能就是“既要又要”吧（笑），既想有激烈得一直咬到最后關鍵分才贏下來的釋放，又想大比分領先時能提前感受開心，有點復雜。等真正贏下來以后，反而簡單了，簡單地去享受那一刻。

《乒乓世界》：你曾經歷過一些擁有外界和自己的期待卻沒能拿到冠軍的時刻，這一次在奧運賽場上，當冠軍與期待終于重合在一起的時候，又是怎樣的感覺？

樊振東：就像我賽前對自己說的那樣，大家的期待和聲音，奧運會奪冠與否，都不會影響我對自己的肯定。我這次整個人都投入到比賽里好像沒有把奧運會單打冠軍看作一個重大突破，就像我一直在和自己的對話中說的那樣，目標只是打好球。對于現在的我來說，大家對我的認可和贊揚雖然很重要，但已經沒有東京周期時自己看得那樣不可或缺了。當然我每一次全力以赴、斗志昂揚地去打的比賽，也都期待自己能拿冠軍，拿到冠軍很重要，做到“打好球”這個目標也很重要。

《乒乓世界》：在單打比賽結束后，你仔細欣賞了這枚奧運金牌嗎？

樊振東：剛從領獎臺上走下來時是這樣的，誰管我要我都不給（笑）。后來我想，我自己賦予了金牌和冠軍意義，如果我覺得它是特殊的，它就是獨一無二的。為什么在奧運賽場容易緊張和興奮，因為大家都非常統一地認可這個冠軍很重要很珍貴。而我認為這枚金牌很珍貴，是珍貴在我做到了自己想做的，我賦予它的意義是，我戰勝了自己。


最后一球落地，寫下屬于我的答案

《乒乓世界》：經歷了東京奧運會和巴黎奧運會，獲得單打銀牌后打團體賽和獲得金牌后打團體賽的感覺，很不一樣嗎？

樊振東：我感覺隊伍對我的要求和給我的空間不一樣了，贏了單打金牌后再打團體賽，我也是第一次經歷。在東京的時候我需要從單打決賽的失利中將自己調節出來，再打團體賽，那時候感覺大家都很理解我的心情，對我很包容，給我的空間很大，能贏球就覺得我做得很好了；這次我認為身上的期待更多了，作為一單在第二盤上場，就要擴大戰果，或者力挽狂瀾，我沒有道理頂不住，這就是我面臨的壓力，調節不好就會受到影響。

《乒乓世界》：你自己在心態上產生了怎樣的變化？

樊振東：團體賽打得比單打更緊一點，因為我們代表中國隊出場的每個人，都不想在自己這一盤中給隊伍帶來不確定，我更是如此，單打結束后，我很希望自己在團體賽中能有好的表現。

《乒乓世界》：團體賽后采訪里你會提到“今天比昨天的感覺好”，當時你也在一場一場找感覺和狀態，甚至重新調動自己嗎？

樊振東：我覺得是的，團體賽五局三勝，場邊有教練和隊友看著，賽制和這種隊友給鼓勵和加油的形式有了變化，賽場上的氣場和氛圍也變了。我認為在重新調動這件事上，無論兜里揣著的是單打金牌還是銀牌，都是一樣的，目的都是要贏得比賽。

《乒乓世界》：巴黎奧運會男團比賽結束后，會覺得巴黎奧運會這一趟旅程是完美的嗎？

樊振東：這是一個值得思考的問題，我們都追求完美也期待完美，但完美是什么？是把每一個冠軍當作拼圖一樣都拼上嗎？不止是這樣吧，只要我還繼續留在賽場上，這個完美就不存在了，因為我一定還會繼續前進。我小時候打完比賽也會思考，會想打好了一次比賽自己有哪些提升，成績對我有哪些幫助；現在隨著年齡和經歷的變化，我思考的長度和內容會不同，我可以跳出比賽和結果，去更理性地規劃，規劃自己接下來的路。每一段旅程結束的下一步都是抉擇，外界也許認為巴黎奧運會是我實現目標和夢想的舞臺，我反而把這次奧運會看成我的新起點，無論達到沒達到所謂的“完美”這趟旅程都是起點。

《乒乓世界》：你第一次跟我們說“不要叫我小胖了，以后我是東哥”，是在2018年備戰雅加達亞運會期間，那次亞運會你作為經驗最豐富的主力帶隊打團體賽，你憧憬過帶隊去完成世乒賽和奧運會的團體賽嗎？

樊振東：我覺得這就像我們長大的必經過程，小時候我跟著大隊員出來比賽，希望自己能快點成長，跟上大哥們的步伐；等自己長大了，又希望能有無所畏懼的年輕心態。回到這個問題，打了這么多年比賽，我認為在團體賽中不需要有一個絕對定位，上場就想辦法贏，去為隊伍貢獻力量。

《乒乓世界》：整個巴黎奧運會，包括整個巴黎奧運周期里，如果要選一個瞬間來描述一下，現在的你會怎樣選擇？

樊振東：如果要說最重要的一個瞬間，我認為是巴黎奧運會比賽最后一個球落地的時候，那是屬于我的一個答案，而且這個答案是很美好的。但如果說是難忘的瞬間，我更多會想到自己在遇到起伏和波動的時候，在那時我能做什么、認清了什么，這些瞬間對我來說很難忘。缺少這一路上的任何一個瞬間，都沒有現在的我。運動員拿到好成績的高光時刻可能會被很多人甚至是時代銘記，但對于我自己來說不完全是這樣，看清自己能有多大潛力的瞬間、更加了解和認清自己的瞬間，更值得我記住。

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