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乒乓球技術解析側身發力‘以腰帶手’如何練習？

發布日期：2022-04-27 10:25:06

“我在側身發力的過程中總體會不好‘以腰帶手’的感覺，不知如何強化這方面的練習？”

乒乓球技術解析：楊同學的問題是關于正手基本功范疇的，很多業余球友也有這樣的疑問，他們總聽說“以腰帶手”這個詞，但到底怎么個帶法卻不是不清楚。簡單來說，“以腰帶手”是指在正手擊球前，通過轉腰讓身體重心逐漸迎合來球，以便對球發力，在這個過程中，配合引拍和揮拍的節奏，讓持拍手在轉腰的慣性中把爆發力合理地釋放在球上，從而達到理想的擊打效果。

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很多人找不好這個感覺，根本原因是腰和手的動作是脫節的，或者是卡頓的，兩個身體部位的力不合拍，踩不到一個點上，所以最終出來的效果總不盡人意。具體到楊同學而言，她擊球時的感覺是手大于腰，引拍和揮拍時，手的做功很充分，甚至有些過，但是腰的轉動并不明顯，這樣的動作在正手位擊打勉強還能接受，但側身進攻時，就顯得勢單力薄了。建議楊同學多練習徒手揮拍動作，把腰轉起來，而且要“有來有回”地轉。

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